Last Updated on septiembre 12, 2024 por Nicole
Receta de tacos de coliflor: Una opción vegana fácil y saludable
¡Estos tacos de coliflor son el sueño vegano! Coliflor crujiente y picante envuelta en tortillas calientes, coronada con cremoso aguacate y fresco cilantro. ¡Una comida deliciosa perfecta para los amantes de los tacos!
Equipamiento
- Bandeja para hornear
- Papel pergamino
- Tazones para mezclar
- Batidor
- Pinzas
Ingredientes
- 1 coliflor cortada en floretes pequeños
- 1 taza de harina o harina sin gluten
- 1 taza de leche vegetal almendra, soya, etc.
- 1 taza de pan rallado opcional para mayor crujiente
- 1 cucharada de ajo en polvo
- 1 cucharada de pimentón
- 1 cucharadita de comino
- Sal y pimienta al gusto
- 1/2 taza de salsa búfalo o tu salsa picante favorita
- 8 tortillas de maíz pequeñas
- 1 aguacate, en rodajas
- 1/2 cebolla morada en rodajas finas
- Cilantro fresco picado
- Gajos de lima para servir
Instrucciones
- Precalienta el horno: A 200°C (400°F). Forra una bandeja para hornear con papel pergamino.
- Prepara la mezcla: En un tazón grande, bate la harina, la leche vegetal, el ajo en polvo, el pimentón, el comino, la sal y la pimienta hasta obtener una mezcla suave.
- Cubre la coliflor: Sumerge cada florete de coliflor en la mezcla, asegurándote de que esté bien cubierto. Si prefieres un extra crujiente, pasa la coliflor cubierta por pan rallado.
- Hornea la coliflor: Coloca los floretes cubiertos en la bandeja para hornear y hornea durante 20-25 minutos, o hasta que estén dorados y crujientes.
- Revuelca en salsa: Saca la coliflor del horno y mézclala con la salsa búfalo.
- Arma los tacos: Calienta las tortillas, luego rellénalas con la coliflor búfalo, rodajas de aguacate, cebolla morada y cilantro.
- Sirve: Exprime jugo de lima sobre los tacos y sirve de inmediato.
Video
Notas
Sustituciones y variaciones:
- Harina sin gluten: Si estás siguiendo una dieta sin gluten, sustituye la harina de trigo por harina sin gluten. Asegúrate de que el pan rallado también sea sin gluten si decides usarlo.
- Leche vegetal: Puedes usar cualquier tipo de leche vegetal que prefieras, como leche de almendra, soya, avena o coco. Evita las leches vegetales con sabores añadidos para no alterar el sabor final de los tacos.
- Salsa búfalo: Si prefieres una versión menos picante, puedes reducir la cantidad de salsa búfalo o usar una salsa con un nivel de picante más suave. También puedes mezclar la salsa búfalo con un poco de miel de agave para un toque dulce.
- Rebozado crujiente: Si te gusta que la coliflor quede más crujiente, el pan rallado es opcional pero recomendado. También puedes usar panko (pan rallado japonés) para un crujiente adicional.
- Tortillas: Aunque la receta sugiere tortillas de maíz, puedes usar tortillas de harina si lo prefieres. También puedes optar por tortillas sin gluten para una opción completamente libre de gluten.
Toppings opcionales:
- Crema agria vegana: Puedes agregar una cucharada de crema agria vegana para un toque cremoso.
- Queso vegano: Ralla un poco de queso vegano sobre los tacos para una experiencia más tradicional.
- Jalapeños encurtidos: Agrega rodajas de jalapeños encurtidos para un toque picante adicional.
- Ensalada de repollo: Añade una ensalada fresca de repollo para un contraste crujiente.
Consejos de preparación:
- Corte uniforme: Asegúrate de cortar los floretes de coliflor en tamaños similares para que se cocinen de manera uniforme.
- No sobrecargues la bandeja: Coloca los floretes de coliflor en una sola capa sobre la bandeja para hornear. Si están demasiado juntos, pueden cocinarse al vapor en lugar de quedar crujientes.
- Tiempo de reposo: Después de hornear la coliflor y mezclarla con la salsa búfalo, puedes dejarlos reposar unos minutos para que absorban bien la salsa antes de armar los tacos.
Consejos para servir:
- Tacos frescos: Sirve los tacos inmediatamente después de armar para disfrutar de la coliflor aún crujiente.
- Presentación: Decora con cilantro fresco y gajos de lima para un toque colorido y fresco en la presentación.
Almacenamiento y recalentamiento:
- Almacenamiento: Si te sobra coliflor, guárdala en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3 días. No es recomendable armar los tacos con anticipación ya que las tortillas pueden volverse blandas.
- Recalentamiento: Para recalentarlas, coloca la coliflor en una bandeja para hornear y caliéntala en el horno a 180°C (350°F) durante unos 10 minutos para recuperar el crujiente. Evita recalentar en el microondas ya que la coliflor perderá su textura crujiente.
Información Nutricional
Serving: 1porciónCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 2gSodium: 550mgFiber: 8gSugar: 4g
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Excelente opción de un platillo vegano.
la coliflor es muy versátil, me encanta
Perfect for a vegan taco tuesday!
Encontre esta receta buscando algo saludable que preparar y que fuera 100% vegana… me encanto!!
fácil y delicioso para cenar!
Prepare esta receta para mi amiga vegana y le encanto, dijo que son mejores que los tacos de tofu
Hice esta recete y me encantó!