Last Updated on agosto 9, 2024 por Nicole
La comunicación efectiva y asertiva es fundamental en las interacciones cotidianas, ya que las relaciones humanas conforman un entramado complejo de emociones, sentimientos y pensamientos que se reflejan en el comportamiento. Por ello, las estrategias de comunicación efectivas son las primeras herramientas en las que se debe trabajar. Después de todo, esta es la “clave” para cultivar relaciones exitosas y una relación sana.
Si crees que tu relación puede haberse topado con un muro debido a la falta de comunicación, es importante trazar un plan para reconstruir la confianza, fundamentada sobre los pilares de la comunicación efectiva y asertiva y las técnicas de comunicación.
¿Pero cómo? ¿Cómo mejoramos nuestras habilidades comunicativas? A continuación, encontrarás siete sencillos pasos para poner en marcha estrategias de comunicación efectivas y asertivas entre tú y tu pareja. Estas estrategias no solo te ayudarán en tu relación de pareja, sino también en tus relaciones interpersonales en general.
Estrategias de comunicación efectivas para reconstruir la confianza en una relación
No te preocupes, desarrollar estrategias positivas de comunicación interna en el proceso de reconstruir la confianza en una relación es fácil cuando se tiene un plan de acción con expectativas reales. Aquí te explico cómo hacerlo.
Sé honesto
Una de las primeras formas de iniciar una comunicación eficaz es ser honesto, incluso si esto duele, pues, de lo contrario, se convertiría en una comunicación negativa.
Pero, ¿cómo demuestras que eres honesto con tu pareja? Bueno, a través de cosas simples como hablar cuando algo te molesta o te hace feliz. Este es un primer gran paso. Demuestra que confías en la otra persona con tus pensamientos y sentimientos, independientemente de cómo resulte la situación y de los resultados psicológicos que puedan surgir.
Escucha sin interrupciones
Para garantizar estrategias de comunicación claras y efectivas, debe escuchar tanto como hablar. La escucha activa es una habilidad fundamental en este proceso. Hay muchas formas de demostrar que está escuchando, entre ellas las siguientes:
Dar señales no verbales mientras la otra persona habla, como asentir con la cabeza.
Hacer preguntas sobre lo que dice la persona para comprender mejor sus pensamientos y sentimientos con un tono de voz suave.
Establecer contacto visual con la persona que habla, ignorando las distracciones y evitando hacer expresiones faciales que puedan llevar a error a una comunicación.
Dale a tu pareja toda la atención
La falta de comunicación en una relación es un ingrediente común para el desastre, pero también lo es distraerse mientras tu pareja intenta hablar contigo. Nada dice tanto “no me importa” como estar más interesado en otras cosas (como en un televisor, un teléfono o pedir una bebida en el sitio mientras tu pareja habla).
Teniendo esto en cuenta, considera tener conversaciones importantes en un lugar tranquilo. Apaga la televisión y la radio y coloca el teléfono en silencio. Las reglas de comunicación efectiva y asertiva son el puente para asegurarte de brindarle a tu pareja toda la atención que merece. La comunicación abierta y la escucha activa crean un entorno en el que ambos se sienten valorados y comprendidos.
De esta manera, tu pareja siente que se le respeta, lo que significa que obtienen los beneficios de la empatía, lo cual lleva a una comunicación efectiva con excelentes resultados psicológicos debido a la efectividad de la empatía.
Hablar de las pequeñas cosas
No todas las conversaciones tienen que versar sobre temas o situaciones enormes y preocupantes. Ser alegre y charlar con tu pareja es un gran paso hacia una conversación más profunda, cuando sea necesario. Así que no dudes en hablar de tu día, de los deportes, tu pasatiempo, del clima, etc., estas son las bases de la comunicación humana.
Encuentra un espacio privado y neutral
La mayoría de las parejas conocen la importancia de la “cita nocturna”. ¿Han estado ustedes dos haciendo tiempo para estos momentos especiales uno a uno? Si no es así, no es sorprendente que la comunicación no haya sido muy buena y falte la confianza. Crear un ambiente sano para estas interacciones puede marcar una gran diferencia.
¡Vuelve a conectarte con un momento especial y de calidad y conviértelo en un hábito! Y sí, eso significa incluir tiempo de calidad entre sus apretadas agendas; sin embargo, vale la pena y tu pareja notará que te estás tomando el tiempo solo para concentrarte en ella, lo que le brindará resultados psicológicos sorprendentes. Además, esta dedicación refuerza la asertividad comunicativa y muestra una actitud empática hacia tu pareja.
No saques conclusiones precipitadas
Sacar conclusiones rápidas probablemente solo conduzca a una cosa: comunicación negativa con terribles resultados. Establecer conclusiones precipitadas rara vez equivale a algo bueno. En lugar de sacar conclusiones inmediatas, habla con tu pareja para conocer los hechos, o tendrás emociones negativas en medio de tu relación. Aquí es donde el aspecto emocional de la comunicación juega un papel crucial; mantener la calma y ser paciente puede ayudar a evitar malentendidos.
Las estrategias de comunicación efectivas y asertivas son esenciales para una relación sólida y sana
Si has dejado la comunicación en un segundo plano y estás teniendo una comunicación con barreras, no te preocupes: muchas parejas pasan por este punto difícil, pero si se resuelve puede contribuir a fortalecer la unión.
Ahora que sabes cómo restaurar tu relación a partir de una comunicación efectiva y asertiva, empieza por ser abierto y honesto con tu pareja y reserva tiempo a solas para que ambos puedan consolidar una buena comunicación. La asertividad comunicativa y una actitud empática son claves para construir una relación sólida basada en la confianza y el respeto mutuo.
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