Last Updated on julio 30, 2024 por Paola Castillo
Nadie nos prepara para los insoportables cólicos menstruales que sufriremos cada mes o incluso los síntomas del síndrome premenstrual, y la experiencia de ser mujer sin duda alguna es complicada, sobre todo porque tenemos que experimentar cambios hormonales y físicos en nuestros cuerpos debido a nuestro periodo menstrual. Estos días o semanas del mes suelen ser incómodos acompañados de dolor intenso, todo esto mientras realizamos nuestras actividades cotidianas.
Los cólicos menstruales pueden ser, además de dolorosos, algo incómodo, pero suceden por una razón: Durante nuestra menstruación, el útero se contrae o se comprime, esto hace que el tejido endometrial o revestimiento del útero que recubre nuestro útero se desprenda y salga del cuerpo. El útero se contrae de esta manera para que nuestro cuerpo produzca el sangrado vaginal.
La mayoría de las personas tiene cólicos cuando les baja el periodo en algún momento de su vida. Los cólicos suelen sentirse como dolores punzantes en la parte baja del abdomen. Este dolor puede empezar unos días antes que te baje el periodo, es decir, lo que llamamos el síndrome premenstrual, que también incluye tener los senos sensibles, entre otros efectos secundarios, y a veces continúan durante tu periodo. Los cólicos suelen ser peores durante los primeros días de tu menstruación o cuando tenemos sangrado abundante.
Puedes tener cólicos incluso desde tu primera menstruación. A medida que pasa el tiempo, pueden volverse más o menos dolorosos. En muchos casos, los cólicos se vuelven más leves a medida que creces.
Los cólicos pueden ser dolorosos y molestos, pero son super comunes y hay muchas formas de tratarlos. Es importante descansar y dormir lo necesario para evitar dolor durante la menstruación para poder realizar nuestras actividades diarias, además de eso, a continuación, les dejo 4 maneras de aliviar los cólicos menstruales.
Actividad física
La actividad física, especialmente las relaciones sexuales, ayudan a varias mujeres a aliviar los calambres producidos durante los periodos menstruales, además de darnos placer, nos beneficia para combatir el dolor durante nuestro periodo. Los orgasmos, además de placenteros, nos ayudan a combatir este dolor. Puedes pedir ayuda a tu pareja para esto o puedes hacerlo sola…
A veces resulta complicado incluso levantarnos de cama cuando nos atacan estos periodos dolorosos, por lo que puedes aprovechar esos momentos de calma para salir a caminar al menos quince minutos. La actividad física debe hacerse todo el tiempo y debería ser parte de nuestras actividades habituales, incluso cuando no sé este en el periodo, esto para ayudar a mejorar nuestra salud y estilo de vida.
Aplicar calor
Seguramente en más de una ocasión has tenido que quedarte en casa, tirada en tu cama o en el sillón, sufriendo esos horribles cólicos. Déjame decirte que el uso de compresas calientes, bolsa de agua o un parche de calor en el abdomen bajo puede aliviar el dolor menstrual.
Tomar acetaminofén
El acetaminofén es un analgésico de empleo común que ayuda a aliviar el dolor ligero o moderado de dolores de cabeza, dolores musculares, cólicos menstruales, etc. Lo puedes adquirir fácilmente, ya que es un medicamento que no quiere receta médica, pero es importante que no abuses del medicamento y que se tome en una dosis baja, de ser necesario, es crucial que acudas a una consulta ginecológica para que se te prescriba algún otro medicamento como complemento.
Reduce el estrés
El estrés psicológico puede aumentar el riesgo de tener dolores menstruales durante y la gravedad de estos. Por lo cual es fundamental buscar relajarse, tomar un baño caliente para combatir el estrés y el dolor causado por los cólicos, además de tomar infusiones es una forma de consentirte, aliviar los cólicos y calambres menstruales.
Infusiones
Te compartiré algunas infusiones que junto con agua caliente, pueden ayudar a combatir el dolor menstrual y dolor abdominal, incluso puede ayudarte con los síntomas del síndrome premenstrual:
Canela
Un té de canela puede ayudarte a disminuir dolor menstrual porque contiene propiedades anticoagulantes y desinflamatorias. Eso te regula la temperatura, esto evita enfriamientos, lo cual es una de las causas del dolor menstrual.
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Anís estrellado
Calma el dolor menstrual y disfruta de un momento de relajación con el aroma del anís estrellado. Este té para aliviar dolores menstruales fuertes actúa como analgésico para tratar dolores menstruales o dolor de estómago.
Jengibre
No hay nada como calmar los cólicos y el dolor menstrual con una infusión de jengibre. Esta planta es un súper alimento y sus componentes son antiinflamatorios, regulan la menstruación y se considera un alimento afrodisiaco.
Hierbabuena
Alivia espasmos y contracciones con una infusión de hierbabuena. Este es uno de los remedios caseros para dolores menstruales con resultados inmediatos. Sus propiedades son estimulantes y ayuda a tratar alteraciones del estómago por su función antiespasmódica.
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Manzanilla
Es una de las hierbas para sangrado menstrual más versátil. Puedes aliviar casi todo porque es un sedante y antiinflamatorio que actúa en instantes. Esta planta medicinal también hidrata la piel y la mantiene suave. Este té es perfecto para calmar dolores menstruales, ya que te ayuda a tratar los espasmos.
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Para finalizar…
A través de estas cuatro formas naturales y efectivas, como el ejercicio suave, la aplicación de calor, la incorporación de una dieta balanceada y el uso de remedios naturales como el té de hierbas, las mujeres pueden encontrar alivio y bienestar durante esos días difíciles del mes.
Es importante recordar que cada cuerpo es único, por lo que es fundamental experimentar y encontrar las estrategias que mejor se adapten a nuestras necesidades individuales. Con un enfoque en el autocuidado y la atención a nuestro cuerpo, podemos enfrentar los cólicos menstruales con mayor fortaleza y comodidad, ¡permitiéndonos disfrutar de la vida plenamente en cualquier momento del mes!
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¿Por qué dan cólicos menstruales?
Durante la menstruación, el útero se contrae para ayudar a expulsar la mucosidad. Las sustancias similares a las hormonas (prostaglandinas) asociadas con el dolor y la inflamación provocan contracciones de los músculos uterinos.
¿Qué pasa cuando los dolores menstruales son muy fuertes?
Si se presentan calambres muy fuertes, pueden indicar: enfermedad inflamatoria pélvica: una infección en los órganos reproductivos. Endometriosis: Una enfermedad que ocurre cuando el tejido que recubre el útero crece fuera.
¿Cómo quitar un dolor de cólicos en 5 minutos?
Uno de los mejores remedios caseros para los cólicos menstruales. Hierva un vaso de agua y agregue dos cucharaditas de flores de manzanilla secas. Descansa por 5 minutos. Puedes empezar la infusión dos días antes del inicio de la menstruación para mejorar los resultados.
