Acné hormonal: 5 Cosas que me hubiera gustado saber antes de gastar en mil productos

Última actualización el abril 23, 2025

El acné hormonal no es exclusivo de la adolescencia, esa etapa en la que las fluctuaciones hormonales están a la orden del día. En ese periodo, nuestras hormonas masculinas, como los andrógenos, se disparan: en los chicos para ganar fuerza, y en las chicas para fortalecer huesos. Este aumento activa las glándulas sebáceas, que producen más grasa de lo normal, lo que desencadena esos molestos brotes en la piel grasa y con tendencia acneica.

Lo que muchas no esperan es que, una vez superada la pubertad, el acné adulto siga siendo parte de la rutina. Pero ¡sorpresa! En nuestros veintes, treintas e incluso cuarentas, los brotes pueden seguir apareciendo. ¿La razón? Cambios hormonales asociados al ciclo menstrual, el uso de ciertos anticonceptivos o simplemente esas fluctuaciones hormonales que seguimos experimentando. Todo esto puede influir directamente en la salud de la piel, haciendo que la tendencia acneica no desaparezca del todo.

Pues bien, todo tiene solución. Así que deja la preocupación momentánea que seguramente te ha provocado el leer que tras una adolescencia llena de acné, aún en tu edad adulta tendrás que lidiar con el acné hormonal. En este artículo te contaré todo lo que necesitas saber sobre el acné y cómo quitar el acné hormonal, así que sigue leyendo para descubrir el santo grial del cuidado de la piel. 

¿Qué es el acné hormonal (y por qué no se va con tu limpiador)?

@soybriespinosa Si sufres de acné hormonal si o si te recomiendo que visites a ambos doctores para tratar el acne e imbalance hormonal simultáneamente!!🤍 #endocrinologo #dermatologo #acnehormonal #acnehormonaltips #ovariospoliquísticos #ovariopoliquistico #imbalancehormonal ♬ show me how – &lt3

El acné hormonal es un tipo de acné que surge a raíz de cambios en los niveles hormonales de nuestro organismo, existen fluctuaciones en los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona, lo que hace que se produzca una mayor cantidad de sebo en nuestra piel y ocasionando que aparezcan los molestos granos principalmente en la zona de la mandíbula, la barbilla, el cuello y la parte inferior del rostro. 

Puede sonar preocupante, pero el acné después de los 40 en mujeres es algo que no es de extrañar que suceda por los cambios hormonales que experimenta el cuerpo por la menopausia. 

Otros cambios hormonales suelen a causa de nuestro ciclo menstrual, durante el embarazo, por estrés cotidiano o por el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y muchas veces hace falta más que una buena rutina de skincare para combatirlo.

Señales de que lo tuyo es acné hormonal

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Hay una serie de señales que pueden indicar los tipos de acné hormonal y que te permiten darte cuenta que lo que aparece en tu rostro no es un grano más.

• Granitos dolorosos, tipo quiste: los granitos que aparecen no sólo son molestos a la vista, sino que te causan dolor y más si recurres al mal hábito de tratar de exprimirlo.
• Brotes en la misma zona: suelen aparecer en la parte baja del rostro, en tu barbilla, en la mandíbula y en el cuello.
• Aparecen como por calendario: se acerca la fecha de tu menstruación y como reloj te comienzas a llenar de esos molestos granitos, como si sufrir los dolores por tu periodo no fuera suficiente. 
• Empeora con el estrés: ya sea por demasiado trabajo o por la temporada de exámenes, eso solo hace que el acné hormonal sea peor.
• No mejora con productos clásicos de acné: tratas de eliminar esos granitos con tus productos de cuidado de la piel y con remedios caseros, pero no obtienes resultados. 

El error: Gastar en productos que no estaban hechos para este tipo de acné

Cuando acercándose mis veintinueve inviernos comencé a sufrir brotes de acné, pensé que me encontraba usando los productos equivocados en mi rutina de skincare y que tal vez era hora de probar con nuevos productos. Gasté muchísimo dinero en nuevos exfoliantes, nuevos tónicos y jabones limpiadores que eran más caros, pues yo creía que su precio valía la pena pagarlo para deshacerme de los molestos brotes de acné hormonal. Pero cuando me puse a investigar un poco sobre la razón por la cuál, a mi edad sufría de acné, cambié de enfoque: opté por la filosofía de que  a veces, menos es más, y esa estrategia me dio los resultados que por meses estuve buscando de forma desesperada. 

Productos que sí me ayudaron

1. La Roche-Posay Effaclar Duo (+)

Está crema hizo maravillas con mi piel, es perfecta para tratar los brotes de acné hormonal sin resecar la piel. Entre sus ingredientes tiene niacinamida o vitamina B3 que ayuda a mejorar la apariencia de la piel, además de ácido salicílico que actúa como exfoliante. 

2. CeraVe Foaming Cleanser

Este limpiador es suave, pero bastante efectivo para eliminar células muertas de la piel. Mantiene el equilibrio perfecto sin resecar la piel, evitando maltratarla. 

3. Paula’s Choice BHA Liquid Exfoliant (2% ácido salicílico)

Un exfoliante químico que penetra los poros que brinda una exfoliación profunda. Te recomiendo que lo uses como máximo tres veces por semana. 

4. Differin Gel (Adapalene 0.1%)

Este es un retinoide de venta libre que está aprobado para tratar el acné hormonal. Pueden pasar hasta dos semanas antes de que puedas apreciar cambios significativos, pero recuerda: paciencia = resultados.

5. Suplementos con zinc y omega 3

Para estos yo consulté a un profesional de la salud y me los receto para ayudarme a balancear la inflamación y las hormonas. 

Cambios fuera del skincare que marcaron la diferencia

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También puedes hacer un par de cositas extra para ayudarte a tratar el acné hormonal, así que te comparto una lista que te puede ayudar. Es tu decisión lo que elijas implementar en tu rutina.

• Revisar mi ciclo menstrual y tomar nota de cuándo brotaba el acné: en mi aplicación donde suelo registrar el inicio y el final de mi ciclo menstrual, comencé a tomar nota de cambios físicos que experimentaba mi cuerpo durante todo el ciclo, como los días en que comenzaba a notar la aparición de granitos en mi rostro. 
• Dormir + tomar agua (sí, cliché, pero real): lo dicen en los comerciales hasta el cansancio, dormir ocho horas diarias y tomar dos litros de agua. Bastante cliché escucharlo, pero son consejos que realmente ayudan a mejorar la salud de tu rostro y a combatir el acné hormonal.
• Cambiar la funda de la almohada seguido: esto me lo recomendó mi dermatólogo, me dijo que en mi almohada caen células muertas que se desprenden mientras descanso y por higiene es recomendable cambiar la funda de mis almohadas al menos una vez por mes. 
• Comer menos lácteos = menos brotes para mí: otra de las cosas que me recomendó mi dermatólogo fue reducir el consumo de lácteos, así que hice el sacrificio de dejar de añadir ese toque de leche a mi café de cada mañana y quedé sorprendida al notar que se redujeron los granos en mi rostro. 
• Consultar con un dermatólogo (nunca es mala idea): un especialista de la salud de la piel siempre es una excelente opción para ayudarte con el tratamiento del acné hormonal. Es una inversión en tu salud que vale totalmente la pena.

¿Cuánto tardé en ver resultados?

Sé lo difícil que puede ser lidiar con el acné de origen hormonal, especialmente cuando afecta tu autoestima. Es completamente comprensible querer ver resultados inmediatos, pero si estás enfrentando acné moderado, especialmente en mujeres adultas con pieles grasas, es importante recordar que los cambios verdaderos toman tiempo. Con los consejos que te he compartido, los resultados pueden empezar a notarse entre seis y ocho semanas, así que la paciencia es tu mejor aliada.

En mi caso, una vez que entendí qué me funcionaba, desde el uso responsable de retinoides hasta ciertos medicamentos específicos, todo se volvió más manejable. Hubo recaídas, sí, pero ya sabía cómo reaccionar sin poner en riesgo mi piel ni lidiar con efectos secundarios innecesarios. También aprendí a cuidar las cicatrices y, sobre todo, a escuchar a mi piel, que siempre tiene algo que decir.

Para finalizar: tu piel merece algo mejor que mil productos random

Entiendo lo frustrante que es mirarte al espejo y ver esos molestos granos una y otra vez. Pero créeme, no sirve de nada seguir comprando productos random que te aparecen en comerciales de redes sociales, si antes no aprendes a escuchar a tu piel propensa y a entender qué está pasando dentro de tu cuerpo.

Muchas veces, el acné común, el acné adolescente o incluso el acné severo pueden estar relacionados con desequilibrios hormonales, como el hiperandrogenismo o el síndrome de ovarios poliquísticos. Estos afectan directamente a los folículos pilosos y pueden empeorar si no se tratan de raíz. En algunos casos, los anticonceptivos orales o incluso tratamientos como la isotretinoína pueden ser opciones, pero siempre acompañados de un enfoque integral.

Y sí, también implica hacer cambios en tu estilo de vida, como tomar tus dos litros de agua al día. Recuerda que la paciencia es clave para ver resultados. Roma no se construyó en un día, y tu piel también necesita tiempo.

Cuéntame en los comentarios si alguna de mis recomendaciones te ha ayudado. ¡Estoy aquí para apoyarte!